为了改善睡眠，我晚上10点开始准备：先泡10分钟脚，加入20g艾叶和10g干姜。接着做3组腹式呼吸，每次吸气4秒、呼气6秒，共5分钟。睡前喝150ml温牛奶加3g蜂蜜。坚持3周后，入睡时间从原来的40分钟缩短到15分钟，深睡时长增加1小时，白天精力充沛。注意事项是手机必须11点前关机，避免咖啡因，床垫硬度适中。如果有焦虑，试试听5分钟白噪音。体重同期下降1.5kg，因为睡眠好代谢提升了。

OPPO Find X7 Ultra 8月首销，1TB版9999元。双潜望镜头10倍变焦很稳，夜景噪点控制好。Q3 OPPO在高端手机市场涨到9%。我同事用了，说散热比上代好，玩原神帧率锁60不掉。屏幕2K+120Hz，户外亮度够。充电80W，半小时满电。